Protein adalah makronutrisi penting yang berfungsi membangun serta memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut. Asupan protein yang cukup sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan sel dan proses metabolisme. Tanpa protein yang memadai, tubuh akan kesulitan mempertahankan kekuatan fisik dan energi. Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya protein setiap hari.
Ada banyak sumber protein berkualitas tinggi yang dapat dipilih, baik dari hewani maupun nabati. Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu merupakan contoh protein hewani yang mudah diserap tubuh. Ikan seperti salmon dan tuna juga mengandung omega-3 yang mendukung kesehatan jantung. Sementara itu, sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan biji-bijian juga memberikan nutrisi penting dan cocok bagi mereka yang menjalani pola makan vegetarian.
Mengatur keseimbangan antara protein hewani dan nabati dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup juga dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu pengelolaan berat badan, dan menjaga massa otot. Dengan memasukkan berbagai sumber protein berkualitas tinggi ke dalam menu harian, tubuh dapat berfungsi lebih baik dan tetap bertenaga sepanjang hari.